Es gibt keine Universalantwort auf diese Fragen. Da wird jeder seinen eigenen Weg finden. Eine Reihe guter Tips sind aber schon genannt worden.
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Von den Blauen Pillen hab ich übrigens auch immer rasende Kopfschmerzen bekommen.
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Einige haben offenbar eine Abneigung gegen die blauen Pillen. Auch das ist eine Frage der Abwägung. Sie helfen in der Tat bei einigen der altersbedingten Probleme sehr wirkungsvoll. Was die Nebenwirkungen betrifft, sind die Alternativprodukte (Cia..., Lev....) oft verträglicher. Sie wirken allerdings auch etwas anders und sind vor allem (noch) deutlich teurer.